반응형 생리통 완화 자세1 생리통 완화 비법: 운동과 요가로 통증 줄이기 생리통으로 고생하고 있나요? 운동과 요가로 생리통을 완화하는 방법을 알려드립니다. 간단한 자세와 동작으로 편안한 월경을 경험해보세요! 목차1. 생리통과 운동의 관계2. 생리통 완화에 좋은 운동3. 생리통 완화 요가 자세4. 생리통 완화 팁과 주의사항 생리통과 운동의 관계 생리통은 월경 중 자궁 수축으로 인해 발생하는 복부 경련과 불편감으로, 여성의 약 50~90%가 경험합니다. 주요 원인은 프로스타글란딘이라는 호르몬이 자궁 근육을 수축시키며 혈류를 감소시키는 데 있습니다. 생리통 완화 운동은 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭은 엔도르핀 분비를 늘려 기분을 개선하고, 복부와 골반 부위의 긴장을 완화합니다. 생리통.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음 반응형
