반응형 오메가3 퓨린1 오메가3 완벽 정리: 건강을 위한 식품과 요리법 오메가3로 건강을 챙기세요! 심혈관 건강부터 뇌 기능까지, 오메가3 풍부한 식품과 그 효능을 자세히 알려드립니다. 지금 식단에 추가해보세요! 목차1. 오메가3란 무엇인가?2. 오메가3의 효능과 주의점3. 오메가3 풍부한 식품과 선택4. 오메가3 섭취 방법과 요리법 오메가3란 무엇인가? 오메가3(오메가3 지방산, 영어: Omega-3 Fatty Acids)는 다중불포화지방산으로, 신체에 필수적이지만 체내에서 합성되지 않아 식품이나 보충제로 섭취해야 합니다. 주요 성분은 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀렌산)이며, 특히 EPA와 DHA는 심혈관과 뇌 건강에 중요한 역할을 합니다. 오메가3 식품으로는 연어, 정어리, 치아씨 등이 대표적이며, 오메가.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음 반응형
