저탄고지 공부1 저탄고지 초보를 위한 실용적인 식단 가이드 요즘 다이어트나 건강 관리로 저탄고지(저탄수화물 고지방) 식단에 관심을 갖는 분들이 많아졌죠. 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리는 방식이라 처음엔 낯설 수 있는데, 제대로 알면 꽤 효과적이고 맛있는 식단이 될 수 있어요. 초보자도 쉽게 시작할 수 있게끔 저탄고지의 기본부터 추천 팁까지 알려드릴게요! 목차1. 저탄고지가 뭔가요?2. 저탄고지의 효능과 초기 주의점3. 저탄고지 초보를 위한 식단 준비4. 가성비 좋게 저탄고지 즐기기5. 추천 식단과 실천 팁 저탄고지가 뭔가요? 저탄고지(저탄수화물 고지방, LCHF: Low Carb High Fat)는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식이법이에요. 일반적으로 하루 탄수화물 섭취량을 20~100g 정도로 제한하며, 부족한 에너지를 지방과 단백질.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
