low fodmap1 로우 푸드 다이어트 가이드: 추천 음식과 실천법 배고프고 속이 더부룩한 날이 계속된다면, 혹시 장 건강에 문제가 있는 건 아닌지 의심해볼 때가 됐습니다. 특히 과민성 대장 증후군(IBS)이나 소장 세균 과다 증식(SIBO) 같은 소화기 질환이 있다면, 먹는 음식이 증상을 더 악화시킬 수 있어요. 오늘은 Low FODMAP 다이어트가 무엇인지, 어떻게 하면 증상을 줄이고 건강한 식단을 유지할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다. 이 다이어트는 단순히 먹을 것을 줄이는 게 아니라, 내 몸에 맞는 음식을 찾아가는 여정이에요. 목차1. Low FODMAP 다이어트란?2. Low FODMAP 다이어트의 작동 원리와 단계3. Low FODMAP 다이어트에서 피해야 할 음식과 먹어도 되는 음식4. IBS와 SIBO에 효과적인 이유5. 실천 팁과 식단 계획 Lo.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
